bo tak to jest zamiast poczytac troche fachowej lektury to typy sie ucza z filmów np:kickboxer i mysla ze sie naucza! prawda jest taka ze boksu mozna sie spokojnie samemu nauczyc i sam adamek mowił kiedys ze jak ktos by sie uparł to by sie nauczył jednak trzeba by było duzo sparingów robić na ulicy hehehe
Podbijam pytanie Komandosa28 - na członka wrzucać do sieci taki filmik. Nie wiem kurde, wydaje im się, że zejdą do piwnicy i założą rękawicei to będą jak Tyler z Fight Club? Mam jakies minimum zrozumienia dla tych chłopaczków z zabitych dechami wiosek, którzy na najbliższą sekcję mają ileśtam godzin autobusem, ale na profilu koleś wygląda na [...]
Chodzi pewnie o to lokcie typu 12-6. ze niby zamiast robic 12-6 to robi 11.30-6 czy cos w ten desen. Mi chodzi o uderzenia w tyl glowy, a Browne napyerdalal te lokcie w gonzage jak popadnie, w skron, w potylice, gdzie sie dalo. Jeszcze nawet wsadzil 2 jak Gonzaga byl nieprzytomny. Zmieniony przez - mmmateusz w dniu 2014-04-04 19:46:30
@anubis84 Dzięki za konkretną odpowiedź ;) Powiedz mi jeszcze jakie produkty najlepiej spozywać właśnie po treningu i jak to robić jeżeli chodzi o odstępy czasowe... Mogę np. zaraz po A6W jeść, czy moze lepiej poczekać 1-2h? Tak samo ile godzin przed snem powinien być ostatni posiłek? Wiem ze pytania głupie, ale jeżeli chodzi o zwiększanie masy [...]
Koniu napisz jak mozesz co po tej przerwie mam robić ? Ciagnac te FBW bez żadnych modyfikacji czytałem ze po 2 miechach można coś zmienić biegi to mam zamiar zostawić tak jak są czyli ten plan 10cio tyg cały czas go realizuje ,już mało go zostało ?
Spoko tylko jak to ma wyglądac ? Jakeś serie jak tak to ile przerwy między nimi i ile czasu te aeroby mają trwać ja planowałem maks 25 min ? Jeśli chodzi o worek to boksu nie trenowałem ale worek to obijam zawsze przed trenigiem tak na rozgrzewkie wiec krzywdy sobie nie zrobię a technika i tak mnie nie interesuje nie planuje boksu wyczynowo%-). [...]
No nie wiem wlasnie mam racje bo wyczytalem do w gazecie kulturystycznej gdzie napisal to fajnie wy***any facet wiec chyba wie co mowi i nie kazdy moze robic przysiady uwierz mi to nie jest prosta sprawa robic je tak jak trzeba ... WYKROKI ZAMIAST PRZYSIADOW !!! DiDL
@burakkk jak masz na to wszystko miejsce to nieźle, ja muszę korzystać z płatnej :p i faktycznie czasami jak jest spęd to trudno dopchać się przyrządu a zrobienie obwodu graniczy z cudem i trzeba normalne FBW robić.
z takim stazem powinienes udac sie do dzialu dla zaawansowanych. chociaz 120kg jak na 4 letni staz to nie jest rewelacyjny wynik. jezeli chcesz zostac przy tym splicie to: klatka: nie ma sensu robic 3 wyciskan na jednym treningu triceps: mozesz dac 3 cwiczenia po 3 serie. mozesz dodac do tego np pompki na poreczach plecy: moga byc. mc dal bym jako [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dobra, dzięki ci za odp. Mam jeszcze jedno pytanie czy mogę robić w wieku 14 lat na drążku "Muscle Up"? Czy to nie ma znaczenia jak cwicze na drążku tzn. ze moge na drazku robic wszystko z wlasnym ciężarem?
[...] przy twojej wadze startowaej to bardzo dobry wynik i nie dziw się że teraz z brzucha wolniej leci bo zwyczajnie już nie dużo tam zostało i będzie coraz ciężej , redukcja jako całość tez już trwa trochę więc teraz wszystko będziesz musiał prowadzić etapi bo nie mozna cięgiem lecieć cały czas redukcji . Musisz robić naprzemienne masy i redukcje [...]
po zakończeniu etapu redukcji, jeżeli sylwetka nadal tego potrzebuje to robimy przerwę na zerze kalorycznym żeby organizm odpoczął od deficytu, jak najbardziej mozesz ten okres zera wydłużyć, jednak ani nie zredukujesz wtedy, ani nie zbudujesz masy mięśniowej, tlyko pop prostu będziesz miał jakby utryzmanie, rekompozycja jest dość ciężka w [...]
[...] treningu - minimum tydzień do maksymalnie dwóch. Źródło: Kulturystyka i Fitness Sport Dla Wszystkich. Żartują? Wybrałem trening poniżej, spróbuję 2 miesiące i dam znać jak efekty. Wolałem zawsze robić więcej ćwiczeń i powtórzeń, myślałem, że robienie po 5-6 sprzyja jedynie budowaniu siły i nie da takiego efektu, zapewne byłem w błędzie. Raz [...]
Panowie śmiało-konkurs jest praktycznie dla każdego,a nie widzę tu triatlonistów,biegaczy,kulkarze też słabo. Jak trenowałm l.a-takie ćwiczenia robiło się w trakcie ogólnej rozgrzewki i poprawiania sprawności-chłopacy z krótkich i średnich dystansów byli w tym bardzo dobrzy ale i ci na 10 km i więcej też bez problemu takie ćwiczenia robili. [...]
No wlasnie tu jest klopot wiekszosci ludzi takich jak zalozyciel postu.Chca robic mase ale obliczaja kazda kalorie czy nei za duzo oby mza duoz nie utyl w tluszcz itd.A najlepsze jest to ze zaden taki delikfent nawet w tluszcz nie tyje a co dopiero w miesien.Chlopie jedz a nie boj sie ze utyjesz jak chcesz byc wielki a nie chcesz jesc.A co do tych [...]
[...] się jedynie, że posiłek ten byłby tuż przed snem, co niepotrzebnie obciążyłoby tylko na noc przewód pokarmowy i powodowało właśnie kłopoty ze snem Ciężko powiedzieć jaki wpływ pływanie będzie miało na poziom tkanki tłuszczowej. Na pewno nie otłuszczysz się znacząco w ciągu paru miesięcy. To tak ,jakby porównywać wpływ regularnych aerobów [...]
Witam ponownie zapoznałem się z treścią poradników :p po świętach wróciłem do mojej wagi xD Wyczytałem, że należy robić 4-5 seri, ale nigdzie jest nie jest napisane po ile powtórzeń ;( czy możecie mi powiedzieć jak mam je obliczyć? jak dojść do optymalnej wartości?
Czyli robic przysiad wl mc i podviaganie lub wioslo 4x8-12? Spokojnie możesz robić w takim zakresie powtórzeń. Możesz dać stałą liczbę np 10 powt, a jak zatrzyma się progres to ścinasz o 2 powt i lecisz dalej:-))
Dzięki Dacheng za kolejną porcję rzetelnej wiedzy bez ubarwiania :-) Nie chcę żeby to zabrzmiało jak wazelina, ale serio dobrze, że jest ktoś taki jak Ty i że stanowi równowagę dla całej rzeszy ściemniaczy, którzy w Polsce, często pod płaszczykiem chińskich systemów sprzedają taki sh...it że szok. Albo jeśli nawet przekazują coś nieco lepszego, [...]
NIE TRENUJĘ W KLUBIE, BIJĘ W DOMU W WOREK
